Ernährung Archive - Triathlon-Tipps.de

Alles zum Thema "Ernährung"

Ernährung
Richtig Ernährung vor und nach dem Triathlon-Wettkampf
Je länger die Triathlon-Distanz, desto wichtiger die Nahrung. Ein kleiner Ernährungs-Guide für Renntage. Beginnend einen Tag vor dem Wettkampf

Periodisierte Ernährung: Kohlenhydrate richtig und gezielt einsetzen
Wer nicht nur das Training, sondern auch die Kohlenhydratzufuhr genau steuert – periodisiert - kann mehr erreichen. Wir zeigen 5 Methoden für den Einsatz von Kohlenhydraten und was die Forschung aktuell dazu sagt.

Richtig Sportfasten und dadurch die Leistung steigern – so geht’s!
Trainieren und Fasten zugleich – geht das? Die „Sportfasten“-Methode sagt: Ja – mit Trainingsplan und speziellen Nahrungsergänzungsmitteln. Wer durchhält, soll bei der Fettverbrennung den Turbo zünden. Keine Frage, dass das im Wettkampf vor allem bei Langstrecken-Triathlons einen entscheidenden Vorteil bringen kann.

Nie wieder Magenprobleme beim Triathlon mit diesen Tipps
Erst gut im Rennen – und dann rebelliert der Magen? Er lässt nichts mehr rein, dafür aber (nennen wir es mal) „bereitwillig“ wieder raus? Meistens ist dann der Spaß vorbei, und nicht selten der Wettkampf auch. Warum der Magen streikt und was der Athlet dagegen tun kann, verraten wir euch hier:

Sinnvoll essen
Tipps zur grundlegenden Ernährung für Triathleten
Ausdauersportler muten ihrem Körper viel zu und wollen zur rechten Zeit Top-Leistung abrufen. Eine sinnvolle Ernährung kann den Körper dabei unterstützen

Unterernährung im Sport
Anorexia athletica – wenn Sport-Ernährung zu weit geht
Wenn der Ernährungsplan zur Obsession wird, wenn das Gewicht den Sport nicht mehr unterstützt, sondern ihn schädigt, dann geht der Athlet zu weit. Hier die Warnzeichen

Supplementation
Nahrungsergänzungsmittel für Triathleten – Sinn oder Unsinn?
Ob rote Beete, Kirschkonzentrat oder Johanniskraut - es gibt viele Nahrungsergänzungspräparate, die dem Triathleten angeboten werden. Was aber ist sinnvoll?

Ernährung
Abnehmen für den Triathlon – welche Diät ist sporttauglich?
Eine Studie hat sich mit verschiedenen Diäten im Leistungssport auseinandergesetzt. Hier die Ergebnisse als Zusammenfassung.

Ernährung
Irrtümer beim Trinken im Ausdauersport
Ganze Generationen von Hobby-Athleten wuchsen mit dem festen Glauben auf, man müsse viel trinken, sonst drohe der Hitzetod. Doch stimmt das?

Wettkampf
Richtige Ernährung während des Triathlons
Egal ob beim Kurztriathlon, der olympischen Distanz oder Ironman, die Wettkampfverpflegung ist ein entscheidender Baustein des Erfolgs. Ernährungsexperte Robert Gorgos gibt Tipps zur Ernährung

Serie: Was uns antreibt - Teil I
Wie die Energie zum Muskel kommt
Muskeln müssen nicht nur trainiert sein. Sie wollen auch gut versorgt werden. Wichtiges Hintergrundwissen für uns Triathleten - damit wir die passende Ernährung wählen

Studie
Rote Beete hilft bei Sport in der Höhe
Back to the Roots ... genauer gesagt zu den Beetroots, auf Deutsch "Rote Beete". Denn der rote Saft hilft, wenn Sportler in der Höhe Leistung erbringen müssen.

Veganismus und Ausdauersport
Der vegane Triathlet – wie geht das denn?
Michael Fuchs ist Langdistanz-Triathlet, hat sogar das Ticket nach Hawaii gelöst und isst weder Fleisch noch sonstige tierische Erzeugnisse. Hier kommen die Erkenntnisse eines veganen Ausdauersportler.

Ernährung
Kohlenhydrate richtig einsetzen
Sie sind Energielieferant Nummer eins unseres Körpers: Kohlenhydrate halten die Muskeln in Bewegung - vorausgesetzt der Sportler setzt sie richtig ein

Einflussfaktoren auf Trainingsprinzipien

Alkohol und Ausdauersport
Wie schädlich ist Bier nach dem Training wirklich
Für alte Recken scheint es das Schönste am Training zu sein: Ein Bier danach. Ehrgeizige Triathleten scheuen dagegen jeden Schluck. Mit Recht? Ein Blick auf die Einflüsse des Alkohols auf den Körper:

Interview Friederike Feil
Die meisten Sportler essen viel zu viele Kohlenhydrate …
Triathleten aufgepasst: Eine der taffesten Frauen Deutschlands erzählt Euch jetzt was über Ernährung.