Alles zum Thema "Laufen" Laufschuhe richtig reinigen und putzen Gute Laufschuhe sind ein Hightech-Produkt! Aggressive Reinigungsmittel und falsches Trocknen greifen das Material unnütz an. So säuberst und pflegst Du Laufschuhe richtig: Die optimale Schrittfrequenz beim Laufen im Triathlon Die Schrittfrequenz wird beim Laufen oft vernachlässigt. Sie ist aber ein entscheidender Faktor, wenn es um effizienten Laufstil und eine bessere Leistung geht. Doch wie schnell sollten die Beine in der dritten Disziplin rotieren? Und gibt es überhaupt ein Optimum? HIIT: Wie Intensives Rad-Intervall-Training beim Laufen hilft Klassisches Intervall-Training für Triathleten war einmal. Das sogenannte High Intensity Intervall Training, kurz HIIT setzt nämlich mit intensiven Belastungsspitzen auf dem Rad neue Reize auch für das Laufen. Crosslauf Mit Fartlek das Lauftraining im Winter aufpeppen Erster Schnee ist gefallen, draußen wird es ungemütlich. Gerade richtig für Laufen nach Fartlek. Es ist abwechslungsreich und macht fit für die Saison. Studien Vorfußlauf – kein Grund zum Umstellen? Einige verfechten den Vorfußlauf, andere sagen: Fersenlauf schadet nicht. Die Wissenschaft geht der Sache auf den Grund und findet ständig Neues zum Laufstil. Lauf-ABC Besserer Abdruck durch den Hopserlauf Den Hopserlauf kennt man noch aus der Kindheit, da hat er einfach nur Spaß gemacht. Heute kann er uns Sportlern auch noch nutzen. Lauf-ABC Mehr Kraft durch Ausfallschritte Das gibt Saft im Oberschenkel! Ausfallschritte verlangen Koordination und Balance, sie stärken dafür Muskeln am Gesäß und im Oberschenkel. Lauf-ABC Anfersen – so geht’s richtig Manch einer muss den inneren Schweinehund besiegen. Da kommt diese Übung gerade recht, versetzt der Läufer sich dabei doch selbst ein paar Tritte in den Hintern Lauf-ABC Lauf-ABC – Kniehebelauf genau erklärt Jetzt heißt es: Beine hoch. In der Laufschule steht diesmal der Kniehebelauf auf dem Programm, genau erklärt mit Video und Zeitlupen Lauf-ABC Skippings und Fußgelenksarbeit – so geht’s richtig Eine der Standardübungen im Lauf-ABC sind Skippings. Wie sie jedem gelingen, demonstriert unser Video mit Zeitlupe und genauen Anweisungen. Athletik Lauf-ABC – wie uns die lästigen Übungen besser machen Laufschule oder Lauf-ABC - klingt wenig sexy. Doch die Athletik-Übungen sind sinnvoll und helfen uns Athleten auf vielfältige Weise. Studie Ist Barfußlaufen ineffizienter als ein leichter Schuh? Barfußlaufen liegt im Trend. Doch wir haben eine Studie ausgegraben, die zumindest in einem Bereich den Nutzen anzweifelt. Lest hier, wo das der Fall ist. Laufstil Der richtige Fußaufsatz beim Laufen Jetzt wird es kleinteilig: Wie soll der Triathlet beim Laufen den Fuß aufsetzen? Gibt es dabei überhaupt richtig und falsch? Basics Der Laufzyklus in Bildern Sauber und ästhetisch zu Laufen hat Vorteile: Der Athlet kommt schneller, schonender und energiesparender voran. Der Laufzyklus zeigt, wie Arme und Bein koordiniert werden. Training Optimal starten nach der Trainingspause Nach der Saison ist vor der Saison! Wie lange eine Pause sinnvoll ist und mit welchen Einheiten Du wieder ins Training starten kannst, erfährst Du hier Laufzeit Schneller Laufen durch Gewichtsabnahme Beim Schwimmen trägt einen das Wasser, beim Radfahren das Bike - aber beim Laufen müssen die Beine das Gewicht des Triathleten aushalten. Ein sinnvolles Verhältnis zwischen Kilos und Größe schont die Gelenke und holt mehr Zeit im Wettkampf raus Frage und Antwort Was ist Plyometrie-Training? Frage: Was ist denn unter dem Begriff Plyometrie-Training zu verstehen? 12345»