Alles zum Thema "Laufen"

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POSE Methode – eine kritische Betrachtung Ein Wissenschaftler entwickelt eine Laufmethode, bei der ein wesentlicher Antriebsfaktor die Schwerkraft sein soll. Sie heißt POSE. Klingt toll. Allein: Es fehlt mir hier an einer nüchternen Betrachtung.
Führt Vor- und Mittelfußlauf zu Knieproblemen?
 Frage von Paul F.: Ich habe gehört, dass Vor- und Mittelfußlauf zu mehr Kniegelenkproblemen führt. Worauf basiert diese Aussage?
Frage & Antwort
 Nackenschmerzen durch Laufen?
 Wolfgang fragt: Ist es möglich, dass durch Lauf über den Hinterfuß bei einem 10 Kilometer-Lauf Nackenschmerzen entstehen?
Studie
 Abnehmen – was geht schneller: Laufen oder Walking?
 Eine Studie aus den USA hat jahrelang Walker und Läufer beobachtet und nennt nun Ergebnisse: Welches ist der bessere Fettkiller?
Auf die Knochen
Studie
 Wie gesund sind Barfuß-Laufschuhe?
 Ob Vibram Five-Fingers, Legunao-Laufsocken oder andere ungedämpfte Laufschuhe - der Trend geht zu weniger Dämpfung. Ist das wirklich gesund? Hier die Antwort
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Gesund Laufen
 Sprengung bei Laufschuhen – warum wenig Dämpfung besser ist
 Pronationsstützen, Karbonbrücken, Gelpolster - Laufschuhe sind Technikmonster. Wie kommt es dann, dass dennoch 70 Prozent aller Läufer jährlich einmal verletzt sind? Die Sprengung hängt damit zusammen.
Fragen und Antworten
 Warum bin ich beim Radfahren fitter als beim Laufen?
 xXCREEKSTARXx fragt: Was mach ich falsch wenn ich gerade mal 250 Meter Joggen kann, aber ohne Probleme 10 Kilometer am Stück im Schnitt 22 KM/h Fahrrad fahren kann? Liegt das an meiner Körperhaltung und Atemtechnik?
Studie
 Was leichte Laufschuhe wirklich bringen
 Im Wettkampf oder auf der Bahn ziehen Triathleten gerne leichte, weniger gedämpfte Schuhe an. Rein subjektiv fühlt es sich besser an. Doch was sagt die Wissenschaft?
Fragen und Antworten
 Wie laufe ich nach einer Operation?
 felinetheshiny fragt: Ich habe nach diversen OPs an meinem kompletten Unterschenkel Probleme mit meinem Laufstil: Ich laufe sehr steif und verkrampfe meinen ganzen Körper, besonders die Bauchmuskeln und die Schultern.

Gibt es da eine gute Technik, dass ich lockerer und ohne "angezogene Handbremse" wieder flüssig und schnell laufen kann?

Denn Kraft habe ich genug und an Ausdauer mangelt es auch nicht.
Fragen und Antworten
 Wie atme ich bei hohem Tempo?
 flosesa fragt: Da ich nach der Flugphase auf dem Mittelfuß aufkomme, finde ich persönlich das Umstellen auf den Vorfuß leicht. Trotzdem stoße ich bei meiner Atemtechnik an Grenzen und weiß nicht wirklich wie man bei einer Geschwindigkeit von ca. 11,5 KM/H oder mehr die richtige Atemtechnik findet.

Könnt ihr das noch genauer erklären?
Fragen und Antworten
 Was tun gegen starken Fersenlaufstil mit nach seitlich gekippten Füßen?
 Hoschiandre fragt: Ich habe eine Art Charlie-Chaplien Schritt. Zudem setze ich immer auf der Hacke auf. Daher ist meine Patellarsehne im rechten Knie regelmäßig gereizt.
Mit welchen Übungen komme ich zu einer nachhaltigen Verbesserung?
Oder sollte man nicht gegen seinen natürlichen Gang arbeiten?
Fragen und Antworten
 Reicht eine kleine Pause bei Müdigkeit, oder ist das schon Übertraining?
 Gerold fragt: Seit 2 Wochen merke ich beim Laufen und Schwimmen, dass ich schlechter werde und mehr Pausen brauche. Bin ich übertrainiert? Ist eine Trainingspause von drei bis vier Tagen ok?
Fragen und Antworten
 Woher kommt mein Seitenstechen?
 prinzessinklikker fragt: Ich bin Laufanfängerin und war starke Raucherin. Im rechten unteren Rippenbereich hab ich nach längerem Laufen eine Art "Seitenstechen"druck" Werden wohl die dummen Zigaretten sein? Oder trinke ich zu viel vor dem Laufen?
Fragen und Antworten
 Wie halte ich den Oberkörper beim Laufen?
 TheSchneckstein fragt: Ich glaube, ich bin bisher mit zu geradem Oberkörper gelaufen. Der Oberkörper soll aber leicht nach vorn gekippt werden, so dass die Beine mit den Schritten eine Art Auffang-Arbeit leisten.
Ist das richtig? Die ersten Versuche, den Körperschwerpunkt zu verlagern, waren schon überzeugend, aber anstrengend.
Fragen und Antworten
 Wie laufe ich richtig bergab
 johnny1302 fragt: Ich laufe sehr gerne Berge rauf - nur gibt es da immer das Problem, dass ich auch wieder runter muss. Was ist die perfekte Technik fürs abwärts-Laufen, um die Knie etwas zu schonen?
Fragen und Antworten
 Wie halte ich die Arme richtig beim Laufen?
 Icebre4ker fragt: Ich habe meinen Laufstil auf Video einfangen lassen und bin vom Ergebnis überrascht: An Beinarbeit und Körperhaltung gibt es an sich nichts zu meckern, ABER ich pumpe mit den Unterarmen, der Winkel am Ellbogen variiert etwa zwischen 75 und 110 Grad.
Wie kann ich mir eine anständige Armarbeit aneignen? Gibt es Übungen, die das unterstützen?
Fragen und Antworten
 Soll ich als Anfänger Triathlon-Wettkampfschuhe tragen?
 Marcel fragt: Ich bin Neuling in Sachen Triathlon, bin dieses Jahr zweimal die Volksdistanz gelaufen und möchte gerne auch dort weiter machen. Nun bin ich auf der Suche nach neuen Schuhen. Nach einer Weile bin ich auf die Zoot Ultra Speed gestoßen. Sind diese Schuhe für mich geeignet obwohl ich Anfänger bin?