| Treffer bei Produkten |
|---|
Zoot Ultra TT 5.0 Laufschuh |
Polar RCX5 Trainings Computer |
Roche Diagnostics Accutrend Plus Laktat-Messgerät |
Arena Pullkick Kickboard Schwimmhilfe |
Drei Fallen beim Training mit der Herzfrequenz
Triathleten verfolgen meist einen ausgeklügelten Trainingsplan. Und der basiert fast immer auf Herzfrequenz-Bereichen. Das ist auch gut so - so lange man nicht folgende Fehler begeht. [mehr]
Der runde Tritt - Mythos oder Ideal?
Er wurde jahrelang als die erstrebenswerte Technik beim Radfahren gepriesen, der runde Tritt. Dabei zeigen Untersuchungen: Es gibt ihn gar nicht - jedenfalls nicht so, wie wir ihn uns vorstellen. [mehr]
Carbonrahmen in Rollentrainer einspannen?
Frage: Kann ich in meinen Rollentrainer mit Bügel gefahrlos mein Rennrad mit Carbonrahmen einspannen? Oder ist der Druck zu hoch? [mehr]
Triathlon-Training trotz Erkältung?
Kratzt es nur ein bisschen im Hals, oder ist es ein fieser grippaler Infekt? Aufhören zu Trainieren oder die Erkältung "wegtrainieren"? Hier erfahren Sie es. [mehr]
Die sieben Sünden im Radtrainingslager
Gerade für Triathleten nicht leicht: plötzlich in der Gruppe, plötzlich mit einem Schwarm anderer Radfahrer unterwegs, der einem fast unangenehm auf die Pelle rückt. Jetzt nur nichts falsch machen, sich nur nicht blamieren. So vermeiden Sie typische Anfänger-Fehler. [mehr]
Allgemeine Trainingspläne individuell verändern
Internet, Bücher, Zeitschriften – sie alle bieten dem Triathleten allgemeine Trainingspläne an. Triathlon-Tipps liefert Ihnen das Hintergrundwissen, mit dem Sie solche Pläne besser auf Ihre Erfordernisse anpassen
[mehr]
Wie die Energie zum Muskel kommt
Muskeln müssen nicht nur trainiert sein. Sie wollen auch gut versorgt werden. Wichtiges Hintergrundwissen für uns Triathleten - damit wir die passende Ernährung wählen. [mehr]
Gratis Schwimm-Trainingspläne von Zoggs
Schwimmeinheiten für Anfänger, Fortgeschrittene
und Könner sowie Specials für Schwangere
und Triathleten - so preist Zoggs seine Plattform swim4fitness an ... [mehr]
Triathlon-Training macht Herzen stark
Eine Studie aus Erlangen zeigt es: Triathleten haben meist gesunde und starke Herzen. Das liegt an der Kombination der Sportarten. [mehr]
Ruhephase im Training richtig nutzen
Wie gestaltet man die Regenerations-Phase am sinnvollsten? Oder sollten wir Triathleten diese Zeit nicht besser für ein Training nutzen? [mehr]
Studie: Zu langes Höhentraining senkt die Ausdauer-Leistung
Viele Ausdauer-Athleten nehmen an Trainingslagern in der Höhe teil. Profis besitzen gar Höhenkammern. Ein Studie zeigt nun: Zu viel davon ist abträglich. [mehr]
Gefahr für Triathletinnen: Female Athlete Triad
Weibliche Athleten laufen leichter in Gefahr ihren Körper zu schädigen, indem sie zu viel trainieren und gleichzeitig zu wenig essen. Die Folge ist ein Dreiklang aus drei Symptomen. [mehr]
Mehr Ausdauer durch Atemtraining
Zehn bis 15 Prozent des Sauerstoffs im Körper braucht die Atemmuskulatur selbst. Was passiert, wenn Athleten die Atmung besser trainieren? [mehr]
Ironman: Tipps für das Wettkampf-Wochenende
Das Rennen naht. Jetzt an die wichtigsten Dinge am Tag X denken. Jörg Knop, mehrfacher Ironman Hawaii-Finisher, gibt kleine, aber wichtige Tipps. [mehr]
Ironman: Countdown zum ersten Wettkampf
Ihr Entschluss steht: Der erste Start bei einer Triathlon-Langdistanz. Bis zum Wettkampftag gibt es nun viel zu erledigen. Jörg Knop, Ironman-Vielstarter, nennt wichtige Schritte zum ersten Ironman. [mehr]
Neue Studie bringt Erkenntnisse zum HIT-Training
Stärkere Reize, dafür weniger Zeit - so könnte man die Methode High Intensity Training, kurz HIT beschreiben. Über Für und Wider von HIT im Ausdauersport streiten sich die Gelehrten. Eine Studie bringt neue Argumente [mehr]
Die größten Fehler beim Halbmarathon oder Marathon
Ob 42,2 oder 21,1 Kilometer - beide Distanzen sind so lang, dass man sie nicht eben herunterlaufen kann. Ein Sportwissenschaftler nennt vier Fehler beim Rennen oder in der Vorbereitung. [mehr]
Triathlon-Training bei Heuschnupfen
Der Frühling ist da. Endlich! Mit ihm kommen neben Wärme und Sonne leider noch andere Begleiterscheinungen: Pollenflug, Heuschnupfen, Dauernießen. Hier einige Tipps, die den Heuschnupfen bei Sportlern mindern können. [mehr]
Weniger Trainieren, schneller Laufen!
Viel hilft viel? Stimmt nicht! Jedenfalls nicht, wenn man sein Tempo auf 10 Kilometer steigern will. Eine Studie aus den USA belegt nun mit Fakten, was schlaue Trainer ihren Triathleten bereits anraten. [mehr]
Wie beenden Triathleten ihre Saison?
Neulich fragte ein Leser per Mail: Wie beendet man eigentlich eine Saison? In der Literatur gibt es dazu meist Ratschläge wie "Ausgleichsport-Betreiben". Aber das kann doch nicht schon alles sein [mehr]
Koppel-Training: Muskeln an Wechsel von Rad zu Lauf gewöhnen
Wie auf Bananen, so fühlen sich die ersten Schritte nach dem Wechsel zwischen Rad und Lauf im Wettkampf an. Gewöhnen Sie sich daran durch Koppel-Training. [mehr]
So bauen Sie Ihr Training auf, um Ihre Leistung zu steigern
Trainingsweltmeister, aber doch nicht schneller? Das passiert Ihnen garantiert nicht, wenn sie diese wichtigen Prinzipien beachten, nach denen eine guter Trainingsplan aufgebaut sein sollte. [mehr]
So lernen Sie den runden Tritt
Ermüden Sie vorzeitig bei längeren Ausfahrten? Fühlt sich Ihre Trettechnik häufig ruckartig und unökonomisch an? Vielleicht liegt es daran, dass Ihnen eine optimale Bewegungstechnik fehlt. Mit unserem Triathlon-Tipp und dem kleinem Übungsprogramm verhelfen wir Ihnen zum runden Tritt ... [mehr]
Tipps gegen Magenprobleme in Training und Wettkampf
Stößt es Sie sauer auf? Gluckert es unheilvoll im Bauch? Müssen Sie sich ungewollt in die Büsche schlagen? Triathlon-Tipps sagt Ihnen, was Sie beachten sollten, um überraschende Zwischenstopps in der Botanik zu vermeiden [mehr]
Triathlon-Schwimmtraining in der Wettkampfsaison.
Drei, vier, fünf und mehr Kurztriathlons in einem Sommer - für unsere Leser keine Seltenheit. Doch wie trainiert der Athlet das Schwimmen zwischen den Wettkämpfen? Hier die Antwort. [mehr]
Triathlon-Training und -Wettkampf bei Hitze
Hitze! Die Sonne knallt schon den ganzen Tag herunter - und an so einem Tag Trainieren? Na klar! Gar kein Problem, wenn Sie die folgenden kleinen Tipps beherzigen...
[mehr]
Die Kunst des richtigen Taperings beim Triathlon
Ein Gespenst geht um in der Triathlon-Szene: "Tapering" soll das letzte Quentchen Leistung aus dem Athleten holen. Tatsächlich? Was ist denn nun Tapering, was bewirkt es und – vor allem – wer braucht es wirklich? Die Trainerin von Triathlon-Tipps.de klärt auf. [mehr]
Die 10 häufigsten Fehler im Triathlon-Training
Trainingsweltmeister aber lahme Ente im Wettkampf? Häufig verletzt? Demotiviert? Vielleicht haben Sie eine der Trainingssünden begangen. Triathlon-Tipps.de zeigt, welche das sind und wie Sie sie vermeiden. [mehr]
Radroutenplaner 6.0 von TVG im Test
Schon fast eine traditionsreiche Software: Der Radroutenplaner von DeTeMedien geht in die 6te Version. Diesmal mit neuen Karten für Spanien und Italien. Haben die Entwickler aber auch an alten Fehlern gearbeitet? [mehr]
So ermitteln Sie Ihre Trainingsbereiche - Teil II
Anstrengender, dafür umso genauer: Die Leistungstest-Methode. Damit legen Sie Ihren Maximalpuls exakter fest. [mehr]
So ermitteln Sie Ihre individuellen Trainingsbereiche
Effektiv trainieren – das geht fast nur, wenn Sie verstehen, wie Sie die Reize für Ihren Körper richtig setzen. Dazu müssen Sie wissen, wo zum Beispiel Ihr Grundlagen-Ausdauerbereich liegt, oder welche Pulsfrequenz Sie für Regeneration brauchen. Aber wie bekommt man das heraus? [mehr]
RadRoutenplaner 5.0 von TVG im Test
Die einzig halbwegs brauchbare Routenplanung für Rennradler und Triathleten. Was taugt die neue Version? Der Test deckt es auf. [mehr]
GMaps: Strecken noch besser ausmessen
Wie lang ist meine Laufstrecke wirklich? Sind die gefahrenen Radkilometer realistisch, oder spinnt mein Tacho. Auf einer GMap-Zusatzseite bekommen Sie es heraus. [mehr]
Die Prinzipien des Unterwasser Armzugs beim Kraulen
Der Unterwasser-Armzug trennt beim Kraulschwimmen die Spreu vom Weizen - einige haben auf den ersten Blick eine ganz passable Technik, kommen aber dennoch nicht recht vom Fleck. Was läuft schief? [mehr]
Wettervorhersage für Radfahrer und Triathleten
Hält das Wetter noch, reicht es für eine Ausfahrt? Oder wird es schon regnen? Die meisten Wettervorhersagen im Internet sind da einfach zu ungenau. Mit einer Ausnahme. [mehr]
Volle Bahnen im Schwimmbad benutzen
Die echte Wettkampf-Situation gibt es eben nur beim Wettkampf - beim Training kann sich der Triathlet aber immerhin ähnliche Umstände suchen. Zwecks Abhärtung. [mehr]
Rechenspiele: Energieverbrauch beim Kraul-Schwimmen ermitteln
Wieviel Kalorien verbraucht man bem Schwimmtraining? Eine interessante Frage, denn hat man die Antwort, kann man seine Ernährung zum Beispiel während des Trainings anpassen. Der AZ-Faktor ermittelt den Verbrauch. [mehr]
Rechenspiele: So ermitteln Sie die Qualität Ihrer Kraultechnik
Für alle Triathleten, die sich auch gerne mal nach Zahlen beurteilen, hat unser Schwimmtrainer Stefan eine neue Größe erfunden: Den Armzug-Faktor, kurz AZ. Damit kann jeder Schwimmer die Qualität seiner Technik einschätzen. [mehr]
Schwimmen Training: Aquathlon ins Schwimmbad
Der Weg zu Schwimmbad oder zum See kann gleich ein Teil des Trainings werden. Wie Sie dann am besten Ihre sieben Sachen transportieren und eine Erkältung vermeiden, verrät dieser Tipp. [mehr]
Gesundheit: Trainings-Einstieg nach Pfeifferschem Drüsenfieber
Pfeiffersches Drüsefieber zieht sich bei manchen Sportlern lange hin. Danach ist der Körper nicht nur durch die Krankheit geschwächt, sondern auch durch das fehlende Training. [mehr]
Training Ernährung: Der richtige Behälter für Cola
Das waren noch Zeiten, als es Cola in Dosen gab. Die konnte man bequem in die Trikottasche stecken und ab ging die Trainingsrunde. Doch damit hat es sich jetzt. Versuchen Sie mal, eine Dose Cola zu kaufen. [mehr]
Ausrüstung: Handy vor Regen und Schweiß schützen
Auf der langen Trainingsausfahrt oder der langen Laufrunde sollte ein Handy dabei sein. So erreichen Sie im Notfall Hilfe oder können schon auf dem Rückweg der Trainingseinheit das Schnitzel und die Pommes ordern. [mehr]
Training Ernährung: Cola gibt den letzten Kick
Lange Runde mit dem Rennrad und Ihnen droht schon die Luft auszugehen? Nehmen Sie auf solchen Dauer-Ausfahrten mit dem Velo doch einen natürlichen Nachbrenner mit - Zucker in Form von Cola. [mehr]
Laufen Ausrüstung: Zwei Paar Laufschuhe sind Pflicht
Wer viel läuft, sollte nicht immer mit denselben Laufschuhen losrennen. Besser sind zwei Paar Schuhe, am besten von unterschiedlichen Herstellern. [mehr]
Rennrad Training: Straßenkarten die nicht reißen
Meine ADFC-Karte hat einiges mitgemacht. Das sieht man ihr an: Sie ist mehrfach mit Tesafilm geklebt, hat Risse, Löcher und sieht aus wie falsch gewaschen. Jetzt gibt es eine Alternative; reißfest und wasserabweisend. [mehr]
Ausrüstung Tri-Suit: Anzug schneller sauber machen
Schweiß, Staub, Straßendreck - eigentlich müsste man den Tri-Suit nach jedem Training sofort in die Waschmaschine stecken. Will man den Anzug allerdings noch einmal benutzen, kann man zumindest eine Grundreinheiten garantieren. [mehr]
Schwimmen Technik: Richtig Kraulen im Neoprenanzug
Die optimale Kraultechnik im Neoprenanzug weist ein paar signifikante Unterschiede zum Kraulschwimmen in der Badehose auf. Die sollten Sie kennen… [mehr]
Schwimmen Technik: So schwimmen Sie im See geradeaus
Im Schwimmbad braucht man nur den Leinen oder den Bodenmarkierungen zu folgen, im See fallen diese Anhaltspunkte weg. Es gibt keinen Schwimmer auf der Welt, der eine längere Strecke 100% geradeaus Schwimmen kann - zu viele Einflussfaktoren spielen da eine Rolle. [mehr]
Schwimmen Technik: So orientieren Sie sich im See
Es bedarf einiger Übung, eine im See nur entfernt erkennbare Boje direkt anzuschwimmen, zumal hoher Puls, Gegenlicht, eine evtl. angelaufene Schwimmbrille und der Stress des Wettkampfs ihr übrigens tun. [mehr]
Schwimmen Training: Rechtzeitig an Seen gewöhnen
Wenn man den ganzen Winter bei wohligen 27°C im Hallenbad trainiert, kann es (trotz Neoprenanzug) bitter werden, wenn beim ersten Triathlon der See es gerade mal auf 15°C schafft - wie dieses Jahr bereits zum zweiten mal in Folge passiert beim Tölzer Triathlon. [mehr]
Laufen Gesundheit: Seitenstechen verhindern
Selbst Profis haben bisweilen mit dem lästigen Schmerz in der Seite zu kämpfen. Warum genau Seitenstechen auftritt, könnne nicht einmal die Wissenschaftler sicher erklären. Aber es gibt Techniken es zu verhindern. [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Das richtige Tempo für die Gruppe finden
Das ist ein altes Problem: Sobald ein Fahrer in der Gruppe aus der Führung geht, zieht der nächst folgende das Tempo an. Der Grund: Der Hintermann ist nun im Wind, spürt mehr Widerstand und gibt mehr Gas als notwendig. [mehr]
Laufen Laufcomputer: Test Garmin Forerunner 301
Was taugt der Garmin Forerunner 301? Unser Autor hat den GPS-Laufcomputer einem ausführlichen Test unterzogen. Hier sein Fazit [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Richtig aus der Führung gehen
Hinter Ihnen hat sich die Trainings-Gruppe bereits prima in Ihrem Windschatten erholt. Zeit für einen Führungswechsel. Jetzt heißt es gekonnt aus der Spitze fallen ohne sich und andere zu gefährden. [mehr]
Rennrad Ernährung: Gelpäckchen schneller verzehren
Im Wettkampf beim Zeitfahren kann sich der Triathlet keine Verzögerung erlauben - schon gar nicht wegen widerspenstiger Nahrung. Mit diesem Trick bekommen Sie Gelpäckchen schneller in den Magen. [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Nicht plötzlich aufhören zu treten
Eigentlich wollte der Radfahrer vor Ihnen sich nur umschauen, ob Sie noch da sind. Sekunden später haben Sie es ihm dann schon bewiesen, indem Sie beide verkeilt am Boden liegen. Ein typischer Fall von Tempo-Drosseln zur falschen Zeit. [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Die Gruppe sicher führen
Wer beim Gruppentraining vorne fährt, hat am meisten Verantwortung - denn derjenige ist das Auge für das ganze Team hinter ihm. [mehr]
Rennrad Sicherheit: Ohne Sturz durch die Kurve
Als Streckenposten stand ich beim Münchner Stadt-Triathlon an einer Kehre - und war erstaunt, wieviele Triathleten ein eisernes Kurvengesetz mißachteten. [mehr]
Rennrad Ernährung: Trinkrucksack kühl halten
Wenn die Sonne herunterknallt braucht man viel Flüssigkeit - gerade bei langen Trainings-Ausfahrten. Es bietet sich also ein Trinkrucksack an, wenn sich der Triathlet nicht drei bis vier Flaschen ans Rad stecken will. Leider mutiert das kühle Naß auf dem Rücken bald zur warmen Brühe. [mehr]
Schwimmen Training: Mit dem Partner zum Freiwasser-Schwimmen
Die Seen sind warm genug und es wird langsam Zeit auf´s offene Gewässer zu wechseln. Das muss nicht alleine sein - der clevere Triathlet macht ein Familien-Ereignis daraus und hat davon noch Vorteile. [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Nicht plötzlich in den Wiegetritt gehen
Ähnlich fatale Folgen wie eine Bremsung in der Gruppe, kann das plötzliche Wechseln in den Wiegetritt haben. [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Der sichere und effektive Abstand zum Vordermann
Um in den Genuß des Windschattens zu kommen, muss der Triathlet schon richtig ran an das Hinterrad des Vorausfahrenden. Allerdings noch so, dass alle Fahrer dabei sicher sind. [mehr]
Rennrad Gruppenfahren: Was das Üben in Gruppen bringt
Windschatten-Fahren verstößt gegen die Ehre - so denken allzu viele Triathleten. Kein Wunder: Schließlich ist man im Wettkampf ja auch auf sich alleine gestellt und wird sogar bestraft, wenn der Abstand zum Vordermann zu gering ist. Dementsprechend schlecht können die meisten Dreikämpfer in der Gruppe fahren. Dabei bringt genau das einige Trainings-Vorteile. [mehr]
Rennrad Fahrtechnik: Knacken beim Schalten verhindern
Knacks, Kracks, Ratter - wenn es so beim Schalten klingt, läuft etwas falsch. Entweder stimmt die Einstellung des Umwerfers nicht oder es ist zu viel Druck auf dem Pedal. So schalten Sie leiser. [mehr]
Rennrad Training: Technik verbessern durch Merkzettel
Vor dem Training fasst man viele Vorsätze, die aber nach der ersten Steigung wie weggeblasen sind - man vergisst sie bei der ersten Anstrengung. Und danach ärgert man sich. Das können Sie ändern. [mehr]
Laufen Training: Mehr Zeit mit der Freundin verbringen
Abends noch eine lange Laufeinheit ist meist damit verbunden (bei mir jedenfalls), dass man erst spät wieder zurück kommt und der Abend damit nicht mehr so viel Zeit lässt ums sich seinem Partner zu widmen. [mehr]
Schwimmen Ausrüstung: Neopren-Shorty gegen kaltes Wasser
Die kleinen Brüder der Triathlon Neopren-Wetsuits heißen Shortys. Was sie bringen und wer sie braucht, hat Autor Christian einmal getestet. [mehr]
Rennrad Routenplaner: Test RadroutenPlaner 3.0
Die Software für ambitionierte Radfahrer – verspricht die Verpackung des Rad Routenplaner 3.0 von DeTeMedien. Nun gut, ambitioniert sind wir Triathleten wohl. Mal sehen, ob die Software ihr Versprechen einlöst. [mehr]
Rennrad Ernährung: Isotonisches Pulver auf die Trainingsfahrt mitnehmen
Für richtig lange Trainingsfahrten reichen zwei Trinkflaschen oft nicht - gerade im Sommer schwitzt man doch zu viel. Also Stopp an der Tanke einlegen und Wasser kaufen. Nur: Die haben leider nie den isotonischen Mix, den man gewohnt ist. [mehr]
Schwimmen Gesundheit: Wadenkrampf vermeiden
Ein stechender Schmerz fährt einem in die Wade - und das ausgerechnet mitten in der Bahn beim Kraulen. Wadenkrämpfe ereilen den Triathleten häufig beim Schwimm-Training. [mehr]
Rennrad Sicherheit: Vorsicht bei Abfahrten im Frühjahr
Da ist sie wieder: Die Lieblingsabfahrt. Und heute ist der erste sonnige, warme Tag. Da freut man sich gleich noch mehr auf den Geschwindigkeitsrausch. [mehr]
Laufen Sicherheit: Hunde fernhalten
Verantwortungslos - diese Bezeichnung passt auf so manchen Hundehalter, dem es egal ist, was das liebe Tier einem gerade beim Laufen antut. Viele Besitzer scheinen den Hund auch nicht im Griff zu haben. [mehr]
Diese Videos zeigen richtigen Stil beim Kraul-Schwimmen
Bilder sagen mehr als tausend Worte. Daher haben wir Videos online gestellt, die den guten Stil beim Kraul-Schwimmen verdeutlichen sollen. [mehr]
Kraulen Trainingsplan: Schwimmen für den olympischen Triathlon
Sie haben bereits den ersten Volks-Triathlon hinter sich und wollen nun bei der olympischen Distanz angreifen. Dazu möchten Sie vor allem das Schwimmen noch stärken. Hier ist der Plan dazu. [mehr]
Rennrad Training: Schnelle Säuberung nach dem Radfahren
Fliegen, Staub, Pollen - nach einer ausgiebigen Trainings-Fahrt klebt doch so allerhand Zeug am Triathleten. Wer nicht von zuhause aus startet, der nimmt sich ein Schnell-Reinigungs-Set mit. [mehr]
Kraulen Trainingsplan: Schwimmen für den Volks-Triathlon
In einigen Wochen ist Ihr erster Volks-Triathlon – Hurra! Sie fahren auch schon brav Rad, sind eine echte Laufmaschine – nur mit dem Schwimmen, da hapert’s? Hier ist der Plan, der Sie rechtzeitig noch auf Vordermann bringt. [mehr]
Schwimmen Ausrüstung: Badekappe schneller aufsetzen
Leiden mochte ich meine alte Badekappe nie: Sie zwängt mir die Ohren ein und überhaupt - bis man das Ding erst einmal auf den Kopf bekommt. Zumindest für letzteres gibt es einen Trick, der das unangenehme Prozedere vereinfacht. [mehr]
Rennrad aufpumpen: So geht es leichter
Fliegt Ihnen auch alle Nase lang das Anschlussstück des Rennkompressors vom Ventil? Zisch. Und schon sind wieder zwei Bar flöten. Oder pfeift beim Pumpen eh die Hälfte neben das Ventil? [mehr]
Laufen Training: Im Sommer morgens und abends trainieren
Mittagshitze - Zeit, um faul in der Ecke zu sitzen, oder weniger faul im klimatisierten Büro. Dennoch gibt es zig Läufer, die um die Mittagszeit nur eines kennen: Raus und laufen. [mehr]
Rennrad Triathlon-Lenker: Umschauen üben
Ist der Trainingspartner noch am Hinterrad? Fährt ein Auto hinter mir? Ein Blick zurück kann diese Frage klären - allerdings soll das Umschauen beim Triathlon-Lenker gekonnt erfolgen. [mehr]
Rennrad Recht: Soviel Seitenabstand muss man einhalten
Luftzug an der Hosennaht durch ein überholendes Auto - ein fast alltägliches Gefühl für den Triathleten im Radtraining. Nur selten halten die Autofahrer den vorgeschriebenen Abstand ein. Was aber wenige wissen: Auch zwischen Velo und Bordstein oder parkenden PKWs muss Platz gelassen werden. [mehr]
Rennrad Fahrtechnik: Ideallinie in der Kehre
Bergab in Serpentinen - jetzt ist es besonders wichtig die richtige Linie durch die 180-Grad-Kurven zu finden. Vor allem darf man nicht zu früh einlenken. [mehr]
Rennrad Fahrtechnik: Ideallinie in der Kurve
Richtig mit Schwung aus der Biegung rauskommen - wenn man weiß, wie die Ideallinie einer Kurve verläuft, ist das kein Problem. [mehr]
Wettkampf-Planung: Kalender für Übersicht und Motivation
Morgens, wenn ich aufwache, sehe ich als erstes meinen Jahresplaner mit allen für mich wichtigen Veranstaltungen. So fällt es mir gleich viel leichter bei jedem Wetter die Laufschuhe zu schnüren und in den Morgen-Nebel hinein zu traben. [mehr]
Kraulen-Technik: Am Ende des Armzugs abdrücken
Nach Eintauchen der Hand bleibt das Handgelenk nicht starr. Für den richtigen Vortrieb sollte man die Position ändern. [mehr]
Rennrad Sicherheit: Vorsicht Eis im Wald
Wer früh im Jahr und früh am Morgen mit dem Radtraining anfängt, sollte auch bei schönem Wetter aufpassen. In Waldpassagen lauert oft noch Eis. [mehr]
Rennrad Sicherheit: Achtung vor Schatten
Der Tag ist sonnig, Sie haben gerade einen deftigen Anstieg erklommen und wollen sich nun mit Karacho in die wohlverdiente Abfahrt stürzen. Dann jedoch Vorsicht! Sonne und Bäume ergeben einen gefährlichen Mix. [mehr]
Kraulen-Technik: Hand richtig eintauchen
Wenn die Hand laut aufs Wasser klatscht, sollte man dringend den Eintauch-Zeitpunkt beim Technik-Training verbessern. [mehr]
Rennrad Fahrtechnik: Das Ende der Kurve im Blick behalten
Oft liegen in der Kurve kleine Steine, Schmutz, Äste. Doch sollte das den Triathleten nicht dazu verleiten, nur auf den Boden zu starren. Wer das tut, kann Gefahren am Ausgang der Biegung nicht erkennen. [mehr]
Hindernisse beim Laufen überspringen
Je müder die Beine auf langen Strecken, desto schwerer werden selbst kleine Hindernisse - zum Beispiel der Bordstein. Wenn\'s bei mir am Ende eines Trainingslaufs nicht mehr zum eleganten Hochfliegen auf den Bordstein reicht, nehme ich die Arme zu Hilfe. [mehr]
Kraulen-Technik: Arm beim Schwimmen entspannen
Ausdauer-Schwimmer und Triathleten achten auf den Stil beim Kraulen - denn mit der besseren Technik halten sie länger durch. Um zu lernen den Arm über Wasser zu entspannen, gibt es einen Trick. [mehr]
Motivation: Keine Angst vor langen Strecken
Marathon, Ironman, Radrennen - das sind schon verdammt lange Distanzen. Damit die Länge einen nicht abschreckt, hilft ein kleiner mentaler Kniff. [mehr]
Weg zur Arbeit als Trainings-Einheit mit dem Rad nutzen
Wer ein Stück entfernt von der Arbeit wohnt, kann den Weg ins Büro sinnvoll zum Trainieren einplanen. Damit das Spaß macht und man die Kollegen nicht durch Schweiß-Geruch belästigt, hat Christian einige Tipps gesammelt. [mehr]
Triathlon Trainingsplan für den PC gratis
Meinen Computer habe ich zum Trainer gemacht. Er sagt mir, wann ich welche Einheit erfüllen muss und protokolliert deren Verlauf mit. Dazu nutze ich eine kostenlose Software aus dem Internet. [mehr]
Radstrecke südlich von München mit Anstiegen
Man glaubt es kaum: Im Vor-Alpenland gibt es nur wenig Anstiege. Einer eignet sich jedoch hervorragend zum Üben. [mehr]
Strecke im Schwimm-Bad ermitteln ohne Zählen
War ich jetzt schon über fünfhundert Meter? Im 25-Meter-Becken nervt das Zählen gewaltig. Für lange Schwimm-Einheiten benutze ich daher ein andere Methode. [mehr]
Meinung: Nix wie raus! Abgesang auf Indoor-Training
Ein Triathlet ackert das ganze Jahr, also auch im Winter. Oft macht aber einem das Wetter ein Strich durch die Rechnung und man verlegt sich auf Indoor-Training. Das hat jetzt ein Ende! [mehr]
Lauf- und Rad-Streckenlängen in Bayern ermitteln
Wie lange ist Ihre Lieblings-Strecke? Durch das bayrische Vermessungsamt erfahren Sie es im Internet. [mehr]
Test: Polar S720i Lauf-Computer mit Rad-Erweiterung
Polar – bei dem Namen leuchten die Augen vieler Ausdauer-Sporttreibender auf: Die Luxusklasse der Pulsuhren löst einen schwer beherrschbaren Kauf-mich-Drang aus. Im Test stellt sich jedoch heraus, dass die Uhr durchaus einige Verbesserungen verkraften könnte. [mehr]
Test: Polar S625X Laufcomputer
Mit der Bezeichnung Pulsuhr hat die Polar S625X nichts mehr am Hut. Laufcomputer schimpft sich das Ding. Da muss es wohl auf Linux basieren, denn die vielen Funktionen verstecken sich hinter komplizierten Befehlen. [mehr]
Rennrad Fahrtechnik: Der richtige Wiegetritt
Ob am Berg, beim Ortsschild-Sprint oder zur Erholung des Gesäßes - irgendwann geht fast jeder Fahrer in den Wiegetritt. Dann muss er aufpassen, dass die Energie nicht verpufft. [mehr]
Kein fades Indoor-Training
"Naaa, Radeln aufm Heim-Trainer is mir zu fad!" Meine Trainings-Kollegin mag nicht länger als eine eine halbe Stunde daheim strampeln. Dabei bietet das Indoor-Training die Möglichkeit, die Tritt-Technik zu verfeinern. [mehr]
