Erster Wettkampf: Kraulen als Anfänger - so klappt's
Der erste Volkstriathlon steht vor der Tür. Spannend! Nur die Disziplin Kraul-Schwimmen bereitet vielen Erst-Startern Bauchschmerzen. Hier einige Tipps für Neu-Einsteiger beim Triathlon. [mehr]
Die richtige Kopfhaltung beim Kraulen lernen
Einerseits braucht der Triathlet Luft, andererseits soll er eine flache Wasserlage halten. Wie soll das gehen? Meine Erfahrungen ... [mehr]
Wie halte ich die Arme richtig beim Laufen?
Icebre4ker fragt: Ich habe meinen Laufstil auf Video einfangen lassen und bin vom Ergebnis überrascht: An Beinarbeit und Körperhaltung gibt es an sich nichts zu meckern, ABER ich pumpe mit den Unterarmen, der Winkel am Ellbogen variiert etwa zwischen 75 und 110 Grad.
Wie kann ich mir eine anständige Armarbeit aneignen? Gibt es Übungen, die das unterstützen? [mehr]
Lauftechnik verbessern durch Sprünge
Alleine durch Laufen, Laufen, Laufen verbessert kein Triathlet seine Lauftechnik. Buchautor Wolfgang Bunz hilft mit seinen Tipps dagegen auf die Sprünge [mehr]
Rennrad Vorbau montieren
Für die passende Sitzposition auf dem Rennrad, sind Höhe und Länge des Lenkervorbaus wichtig. Der Workshop zeigt, wie man den Vorbau abmontiert, die Höhe verändert und ihn wieder befestigt [mehr]
Video-Workshop: Rennrad auseinander nehmen, putzen, pflegen
Zu viel Schmutz greift Rahmen und Mechanik mit der Zeit an. Wie DU das Rennrad, den Crosser oder das Mountainbike sauber machst und pflegst, siehst Du in diesem Video-Workshop [mehr]
Besser Atmen auf beiden Seiten beim Kraulschwimmen
Es lohnt sich beim Kraulen auf beiden Seiten atmen zu können - mit unserer Übung lernst Du es leichter. Der Clou: Dieses Training kannst Du im Trockenen absolvieren [mehr]
Laufrad, Mantel, Schlauch - welche Größen brauche ich?
Wenn es um Reifen bei Rennrädern geht, wird es verwirrend: Metrisches, französisches und englisches Maß mischen sich nach Gusto der Hersteller. Wir entwirren das Chaos [mehr]
So lernst Du den runden Tritt
Fühlt sich Deine Trettechnik häufig ruckartig und unökonomisch an? Vielleicht liegt es daran, dass Dir eine optimale Bewegungstechnik fehlt. Mit unserem kleinem Übungsprogramm kommt einer runder Tritt [mehr]
11 Tipps, die Dich schneller machen, ohne dass Du schneller laufen musst
Nicht nur beim Schwimmen kann der Triathlet durch bessere Technik mehr Geschwindigkeit herausholen. Eine saubere Lauftechnik bringt ebenfalls einen Zeitgewinn im Wettkampf [mehr]
Die Prinzipien des Unterwasser Armzugs beim Kraulen
Der Unterwasser-Armzug trennt beim Kraulschwimmen die Spreu vom Weizen - einige haben auf den ersten Blick eine ganz passable Technik, kommen aber dennoch nicht recht vom Fleck. Was läuft schief? [mehr]
Noch mehr Videos zum perfekten Stil beim Kraulschwimmen
Man kann dem Trainer zuhören so viel man will - letztlich sagen Bilder mehr als Worte. Gerade bei so komplexen Abläufen wie im Kraulschwimmen [mehr]
Rechenspiele: Energieverbrauch beim Kraul-Schwimmen ermitteln
Wie viel Kalorien verbraucht man beim Schwimmtraining? Eine interessante Frage, denn hat man die Antwort, kann man seine Ernährung zum Beispiel während des Trainings anpassen. Der AZ-Faktor ermittelt den Verbrauch [mehr]
Rechenspiele: Qualität deiner Kraultechnik ermitteln
Für alle Triathleten, die sich auch gerne mal nach Zahlen beurteilen, hat unser Schwimmtrainer Stefan eine neue Größe erfunden: Den Armzug-Faktor, kurz AZ. Damit kann jeder Schwimmer die Qualität seiner Technik einschätzen [mehr]
Richtig Kraul-Schwimmen im Neoprenanzug
Die optimale Kraultechnik im Neoprenanzug weist ein paar signifikante Unterschiede zum Kraulen in der Badehose auf [mehr]
Das Geradeaus-Schwimmen im See lernen
Im Schwimmbad braucht man nur den Leinen oder den Bodenmarkierungen zu folgen, im See fallen diese Anhaltspunkte weg. Diese Tipps helfen, das gerade Schwimmen zu lernen [mehr]
Diese Videos zeigen richtigen Stil beim Kraul-Schwimmen
Bilder sagen mehr als tausend Worte. Daher haben wir Videos online gestellt, die den guten Stil beim Kraul-Schwimmen verdeutlichen sollen. [mehr]
Kraulen-Technik: Hand richtig eintauchen
Wenn die Hand laut aufs Wasser klatscht, sollte man dringend den Eintauch-Zeitpunkt beim Technik-Training verbessern. Und zwar so [mehr]
