Wie halte ich die Arme richtig beim Laufen?
Icebre4ker fragt: Ich habe meinen Laufstil auf Video einfangen lassen und bin vom Ergebnis überrascht: An Beinarbeit und Körperhaltung gibt es an sich nichts zu meckern, ABER ich pumpe mit den Unterarmen, der Winkel am Ellbogen variiert etwa zwischen 75 und 110 Grad.
Wie kann ich mir eine anständige Armarbeit aneignen? Gibt es Übungen, die das unterstützen? [mehr]
Lauftechnik verbessern durch Sprünge
Alleine durch Laufen, Laufen, Laufen verbessert kein Triathlet seine Lauftechnik. Buchautor Wolfgang Bunz hilft mit seinen Tipps dagegen auf die Sprünge. [mehr]
Rennrad Vorbau montieren
Für die passende Sitzposition auf dem Rennrad, spielen Höhe und Länge des Lenkervorbaus eine wichtige Rolle. Dieser Workshop zeigt, wie Sie den Vorbau abmontieren, seine Höhe verändern und ihn schließlich wieder befestigen. [mehr]
Video-Workshop: Rennrad auseinander nehmen, putzen, pflegen
Zu viel Schmutz greift Rahmen und Mechanik mit der Zeit an. Wie Sie das Rennrad, den Crosser oder das Mountainbike sauber machen und pflegen, sehen Sie in diesem Video-Workshop. [mehr]
Besser Atmen auf beiden Seiten beim Kraulschwimmen
Es lohnt sich beim Kraulen auf beiden Seiten atmen zu können - mit unserer Übung lernen Sie es leichter. Der Clou: Dieses Training können Sie im Trockenen absolvieren. [mehr]
Laufrad, Mantel, Schlauch - welche Größen brauche ich?
Wenn es um Reifen bei Rennrädern geht, wird es verwirrend: Metrisches, französisches und englisches Maß mischen sich nach Gusto der Hersteller. Unser Guide hilft. [mehr]
So lernen Sie den runden Tritt
Ermüden Sie vorzeitig bei längeren Ausfahrten? Fühlt sich Ihre Trettechnik häufig ruckartig und unökonomisch an? Vielleicht liegt es daran, dass Ihnen eine optimale Bewegungstechnik fehlt. Mit unserem Triathlon-Tipp und dem kleinem Übungsprogramm verhelfen wir Ihnen zum runden Tritt ... [mehr]
11 Tipps, die Sie schneller machen, ohne dass Sie schneller laufen müssen
Nicht nur beim Schwimmen kann der Triahlet durch bessere Technik mehr Geschwindigeit herausholen. Eine saubere Lauftechnik bringt ebenfalls einen Zeitgewinn im Wettkampf. [mehr]
Erster Wettkampf: Kraulen als Anfänger - so klappt's
Der erste Volkstriathlon steht vor der Tür. Spannend! Nur die Disziplin Kraul-Schwimmen bereitet vielen Erst-Startern Bauchschmerzen. Hier einige Tipps für Neu-Einsteiger beim Triathlon. [mehr]
Die Prinzipien des Unterwasser Armzugs beim Kraulen
Der Unterwasser-Armzug trennt beim Kraulschwimmen die Spreu vom Weizen - einige haben auf den ersten Blick eine ganz passable Technik, kommen aber dennoch nicht recht vom Fleck. Was läuft schief? [mehr]
Noch mehr Videos zum perfekten Stil beim Kraulschwimmen
Man kann dem Trainer zuhören so viel man will - letztlich sagen Bilder mehr als Worte. Gerade bei so komplexen Abläufen wie im Kraulschwimmen. [mehr]
Rechenspiele: Energieverbrauch beim Kraul-Schwimmen ermitteln
Wieviel Kalorien verbraucht man bem Schwimmtraining? Eine interessante Frage, denn hat man die Antwort, kann man seine Ernährung zum Beispiel während des Trainings anpassen. Der AZ-Faktor ermittelt den Verbrauch. [mehr]
Rechenspiele: So ermitteln Sie die Qualität Ihrer Kraultechnik
Für alle Triathleten, die sich auch gerne mal nach Zahlen beurteilen, hat unser Schwimmtrainer Stefan eine neue Größe erfunden: Den Armzug-Faktor, kurz AZ. Damit kann jeder Schwimmer die Qualität seiner Technik einschätzen. [mehr]
Schwimmen Technik: Richtig Kraulen im Neoprenanzug
Die optimale Kraultechnik im Neoprenanzug weist ein paar signifikante Unterschiede zum Kraulschwimmen in der Badehose auf. Die sollten Sie kennen… [mehr]
Schwimmen Technik: So schwimmen Sie im See geradeaus
Im Schwimmbad braucht man nur den Leinen oder den Bodenmarkierungen zu folgen, im See fallen diese Anhaltspunkte weg. Es gibt keinen Schwimmer auf der Welt, der eine längere Strecke 100% geradeaus Schwimmen kann - zu viele Einflussfaktoren spielen da eine Rolle. [mehr]
Diese Videos zeigen richtigen Stil beim Kraul-Schwimmen
Bilder sagen mehr als tausend Worte. Daher haben wir Videos online gestellt, die den guten Stil beim Kraul-Schwimmen verdeutlichen sollen. [mehr]
Kraulen-Technik: Hand richtig eintauchen
Wenn die Hand laut aufs Wasser klatscht, sollte man dringend den Eintauch-Zeitpunkt beim Technik-Training verbessern. [mehr]
