10 Tipps gegen Blasen an den Füßen beim Laufen
Aua! Einmal mit den neuen Wettkampfschuhen gerannt, schon haben sich schmerzende Wasseransammlungen unter der Haut gebildet? Blasen vermiesen einen nicht nur den einen Lauf. Sie bleiben auch noch Tage lang und nerven. Mit diesen Tipps aber nicht mehr.
- Von Vera Honoschenko
- am May 31, 2008
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Blasen entstehen durch Reibung. Soweit, so klar. Wie also diese Reibung vermeiden? Hier die verblüffend simplen Methoden:
- Weichen Sie beim Barfußlaufen in Schuhen auf dafür bestimmte Modelle aus. Die meisten Triathlon Wettkampfschuhe sind darauf spezialisiert. Schauen Sie einfach mal die neusten Laufschuhe in unserer Produktdatenbank an: Hier klicken und anschließend unter „(Alle Bezeichnungen)“ den Begriff „Laufschuhe“ markieren.
- Wenn Sie mit Socken laufen, achten Sie auf einen faltenfreien Sitz. Eventuell probieren Sie auch verschiedene spezielle Laufsocken aus.
- Regelmäßige Fußpflege/Pediküre – entweder selbst oder durch Fachmann/-frau. Klingt komisch, hilft aber!
- Passende Schuhe benutzen – weder zu klein, noch zu groß, noch zu weit oder schmal. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit beim Kauf neuer Treter. Nicht alle sind gleich geschnitten oder fallen gleich aus. Räumt Ihnen der Fachverkäufer diese Zeit beim Kauf nicht ein? Wechseln Sie dann dringend das Geschäft!
- Innenverarbeitung des Schuhs überprüfen. Unsauber verarbeitete Stellen, wenn möglich glätten. Wenn nicht möglich, abtapen mit Leukotape oder Blasenpflaster. Oder die Stelle am Fuß abtapen. Aber nicht doppelt tapen, also am Schuh und am Fuß. Das hält nicht besser, sondern bietet neue Reibungsflächen.
- Schneiden Sie auch ohne Skrupel die Einlegesohlen des Herstellers zurecht, wenn diese Reiben. Vorstehende Teile weg!
- Hilft das noch nichts, probieren Sie es ohne die Einlegesohlen des Herstellers – nehmen Sie diese heraus.
- Empfindliche Stellen eincremen und damit geschmeidiger machen, hilft ebenfalls gegen Blasen am Fuß.
- Empfindliche Stellen abtapen - zum Beispiel mit Blasenpflaster (inzwischen diverse Hersteller), Leukotape oder ähnlichen Produkten. Dabei auch unbedingt auf den faltenfreien Sitz achten.
- Nutzen Sie orthopädische Einlagen? Auch die sind nicht immer perfekt. Gehen Sie damit zum Fachmann und lassen Sie sie eventuell abfeilen.
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