Kaufberatung

So findest Du die richtigen Laufschuhe

Laufschuhkauf hat sich schon fast zur Wissenschaft entwickelt. Damit Du beim Kauf Deiner Laufschuhe auf dem laufenden bleibst, lies diese Tipps

Die theoretisch Vorbereitung

Mach Dich zunächst kundig über die aktuellen und vergangenen Modelle der Saison. Laufschuhtests findest Du in einschlägigen Fachzeitschriften oder dem Internet. Auch die Homepages der Hersteller bieten Informationen zu den Produkten. Vergleiche Aussagen der Produktseiten der Hersteller und die Testberichte. Frage auch Laufkollegen nach deren Meinung zu Laufschuhen. Beachte jedoch, dass der Laufschuh Deines Laufpartners auch dem Laufpartner passen muss, aber nicht Dir. Jeder Fuß ist so individuell wie sein Besitzer.

Je mehr Du weißt, desto weniger ist ein übereifriger Verkäufer in der Lage Dir etwas aufzuschwatzen. Du bist in der Lage die Kompetenz des Verkäufers zu beurteilen und wenn es nötig sein sollte, gezielt nachzuhaken.

Der Arztbesuch

Falls Du bereits von Laufbeschwerden heimgesucht werden, empfiehlt sich ein Besuch beim Arzt Deines Vertrauens (Sportarzt oder Orthopäde; eventuell auch einem Physiotherapeuten).

Die Tageszeit

Gehe in der zweiten Tageshälfte (oder nach dem Training) zum Laufschuheinkauf, weil sich dann Dein Fuß bereits etwas geweitet hat, wie er es auch unter Belastung tun wird.

Für Laufschuhkaufnovizen

Ist es Dein erstes oder zweites Paar Laufschuhe, dass Du im Läuferleben erwirbst: Gehe in ein Fachgeschäft und lass Dich beraten. Wenn Du Wert auf eine dritte Meinung legst, schleppe Deinen Laufkollegen/Deine Laufkollegin mit zum Laufschuhkauf. Optimal wäre es, wenn diese(r) über mehr Erfahrung im Laufschuhkauf und Laufen verfügen würde als Sie.

Für Laufschuhkaufmeister

Hast Du bereits selbst ausreichend Erfahrungen mit Laufschuhen gesammelt, kannst Du mit Hilfe unserer Triathlon-Tipps selbst für Dich passende Laufschuhe finden. Dazu kannst Du Dich natürlich auch des Internets bedienen. Internethändler sind aufgrund des Fernabsatzgesetzes verpflichtet, die Ware innerhalb von 14 Tagen zurückzunehmen. Es versteht sich von selbst, dass die Schuhe bei der Rücksendung in einem ordnungsgemäßen Zustand sein sollten.

Nützliches Equipment beim Laufschuhkauf im Fachhandel

Falls Du eines hast, nimm Dein altes Paar Laufschuhe mit zum Beratungsgespräch, da ein guter Fachverkäufer bereits Hinweise auf Dein Abrollverhalten aus den Abnutzungserscheinungen der Sohle erkennen kann. Ist der Schuh verformt, lassen sich sogar Rückschlüsse auf Fußfehlstellungen ziehen oder ist er an bestimmten Stellen abgeschabt auch auf das Bewegungsverhalten. Außerdem solltest Du Deine Laufsocken mit zur Anprobe mitnehmen und orthopädische Sporteinlagen, falls Du welche trägst. Ausreichend Zeit solltest ebenfalls einplanen. Ungünstige Zeitpunkte sind zum Beispiel Samstag oder kurz vor Ladenschluss. Natürlich kannst Du auch unsere Triathlon-Tipps Check-Liste ausdrucken und mitnehmen.

Das Fachgeschäft

Ein gutes Fachgeschäft erkennst Du daran, dass eine Vielzahl an Laufschuhmodellen und -marken zur Auswahl stehen, und nicht nur ein oder zwei. Anschriften von Fachgeschäften findest Du zum Beispiel in Triathlon- oder Laufzeitschriften, im Internet via Suchmaschine oder im Branchenbuch. Oder Du lässt Dir ein Fachgeschäft von erfahrenen Lauf- oder Triathlonfreunden empfehlen. Sehr gute Fachgeschäfte, die Wert auf eine gründliche Beratung legen, vergeben manchmal sogar Termine für eine Laufschuhberatung, besonders wenn eine Analyse dazu gemacht werden soll.

Der Fachverkäufer

Einen guten Fachverkäufer erkennst Du daran, dass er Dir die richtigen Fragen stellt und nicht versucht Dir das neueste und teuerste Modell der Firma XY zu verkaufen.

Die Themen des Verkaufsgesprächs

Die richtigen Fragethemen wären zum Beispiel

  • Körpergewicht: Ein schwerer Läufer benötigt andere Laufschuhe als ein leichter Läufer.
  • Laufstil: Rückfuß-, Mittelfuß-, Vorfußtechnik. Rückfußläufer benötigen andere Schuhe als Mittelfuß- oder Vorfußläufer.
  • Laufumfang/Laufhäufigkeit: Ein Vielläufer benötigt andere Laufschuhe als ein Gelegenheitsläufer. Ein Vielläufer benötigt mehr als ein paar Laufschuhe.
  • bevorzugter Laufuntergrund (Feldwege, Asphalt, Berglauf, Trails, Tartanbahn, etc.) Für Asphalt sind andere Schuhe geeignet, als für die Tartanbahn oder unwegiges Gelände.
  • Verwendungszweck: Wettkampf oder Trainingsschuh
  • Laufbeschwerden (ja/nein – welche?). Athleten mit Laufbeschwerden benötigen eine besondere Beratung bei der Auswahl des richtigen Laufschuhs.
  • Beinfehlstellungen. Ebenso Athleten mit Beinfehlstellungen, wie zum Beispiel O-Beine, X-Beine.
  • Fußfehlstellungen. Ebenso Athleten mit Fußfehlstellungen, wie zum Beispiel Senkfuß, Hohlfuß, Spreizfuß, oder Kombinationen.
  • Ganglinie. Wird der Fuß gerade, innen- oder außenrotiert aufgesetzt.
  • laufrelevante frühere Verletzungen? Wenn ja, auch Athleten mit einer solchen Verletzungsgeschichte benötigen eine besonders sorgfältige Beratung.

Wettkampfschuhe – triathlonrelevante Themen

  • Barfußlaufschuh. Sorgfältige Verarbeitung des Innenschuhs, spezielle Innensohle, spezielles Innenmaterial
  • leichte Einschlüpfmöglichkeit/Einstiegmöglichkeit, zum Beispiel Lasche an der Ferse,
  • Schnellverschluß. Elastische Schnürsenkel. Tankaverschlüsse. Klettverschluß.
  • geringes Laufschuhgewicht
    – besonders auf den kürzeren Strecken: keine (kaum) Dämpfung/keine Führung

Die Marken

Hast Du bereits gute Erfahrungen mit einer Schuhmarke gemacht, wirst Du wahrscheinlich beim nächsten Laufschuhkauf auf die gleiche Marke und das gleiche Modell zurückgreifen. Bleibe aber offen für Neues! Die Hersteller bieten in jeder Laufschuhkategorie vergleichbare Modelle. Auch Dein Fuß wird es Dir danken, wenn Du ihm – vor allem als Vielläufer – etwas Abwechslung durch unterschiedliche Schuhmodelle gönnst.

Die Passform

Du musst Dich in den Schuhen wohl fühlen. Es soll nichts drücken, reiben oder einengen. Im Zehenbereich darf auch ein halber Daumen breit Luft bleiben. Die Ferse muss Halt haben und nicht herausrutschen. Achte darauf, dass auch die Breite passt. Inzwischen gibt es Laufschuhe in verschiedenen Fußbreiten. Ebenso Laufschuhe speziell für Frauen. Frauenschuhe sind – abgesehen von der Farbgebung – meist auch schmaler gebaut, da Frauenfüße normalerweise zierlicher als Männerfüße sind. Experiment für Damen: Lass Dich nicht abschrecken und probiere auch Herrenmodelle an. Viele weiblichen Athleten kommen gut damit zurecht. Lass Dich dabei nicht von den Größenangaben verunsichern: Es kann durchaus sein, dass Du den Laufschuh eine bis eineinhalb oder zwei Nummern größer, als den normales Schuhwerk kaufen musst und die Größen fallen zudem von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich aus.

Ziehe beim Testen unbedingt beide Schuhe mit Deinen Laufsocken an und gehe, laufe, hopse damit eine Weile durch den Laden, knicke nach links und rechts, stell Dich auf die Zehenspitzen und auf die Ferse, gehe auf den Außen- und Innenkanten … kurz prüfe den Schuh mit allen erdenklichen Mitteln.

Wenn möglich, solltest Du die Schuhe Deiner Wahl zum Beispiel auf einem Laufband probelaufen. Das ist jedoch nur sinnvoll, wenn Du Dich auf diesem sicher bewegen kannst. Optimal wäre es, wenn Du die Schuhe eine kurze Weile auf der Straße Probe laufen darfst.

Du willst in den Schuhen laufen und nicht nur herumstehen. Denke daran, dass Dir diese Schuhe viele Kilometer gute Dienste leisten sollen.

Dämpfung

Beachte, dass viel Dämpfung den Laufschuh schwerer und unbeweglicher macht. Außerdem fördern zu hohe Absätze und Sohlen das Umknicken der Fußknöchel, besonders wenn Du über unebenen Untergrund läufst. Momentan besinnt sich die Laufschuhindustrie wieder etwas zurück und beginnt erneut flachere Modelle zu entwickeln. Je passiver Du läufst, desto mehr Dämpfung brauchst Du. Je aktiver Dein Laufstil ist, desto weniger. Bei hohem Körpergewicht (in Relation zu Körpergröße) wird meist mehr Dämpfung empfohlen.

Stützung/Führung

Nicht jeder „Plattfußindianer“ braucht rundumgestützte Laufschuhe (Kontrollschuhmodelle). Auch hier gilt: Bei einem aktiven Laufstil kann auf einen neutralen Laufschuh beziehungsweise einen leichten Trainingsschuh ausgewichen werden. Hier spielt neben dem Laufstil das Körpergewicht (in Relation zur Körpergröße) eine Rolle.

Laufanalyse

Manche Fachhändler bieten eine oder mehrerer Arten von Analysen Deines Laufverhaltens auf dem Laufband an. Das geht über das reine Probelaufen hinaus. Je nachdem, um was für eine Art von Analyse es sich handelt (orthopädische Lauf(stil)analyse, Ganganalyse, Bewegungsanalyse, …), kann sie kostenlos im Rahmen des Laufschuhkaufs sein, oder kostenpflichtig. Erkundige Dich vor der Laufanalyse danach.

Ob der Laufschuh wirklich passt, stellt sich leider erst nach einigen Trainingskilometern heraus.

Sehr gute Händler geben Dir sogar eine Art Umtauschrecht, falls sich innerhalb von zirka sieben bis 14 Tagen herausstellen sollte, dass es doch nicht die richtigen Schuhe für Dich waren. Wahrscheinlich musst Du jedoch bereits Stammkunde bei dem Händler sein – aber Fragen kostet bekanntlich nichts, wobei Deine Chancen bei einem Fachhändler größer sind, als in der Fachabteilung eines Kaufhauses. Bitte bedenke, dass es sich hierbei um eine reine Kulanzleistung handelt. Du hast keinen Anspruch darauf.

Schnäppchen

Es muss nicht immer das aktuellste Modell sein. Die Vorjahresmodelle beziehungsweise Auslaufmodelle sind – bis auf die Werbelyrik der Hersteller – genauso gut wie die aktuellen Versionen und oft um bis zu 50 Prozent reduziert. Leider sind diese jedoch oft nicht mehr in allen Größen vorhanden.

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