Zum einen sollte man einige hundert Meter vor Ausstieg den Beinschlag und damit die Durchblutung der Beine verstärken.
Zum zweiten – diesen Tipp hat mir ein erfahrener Triathlet gegeben – sollte man einige Weile vor dem Landgang auf Wasserball-Kraul umsteigen. Dadurch vermeidet man die Kopfdrehung und verhindert das leichte Schwindelgefühl nach dem Aufstehen aus dem Wasser.
Noch ein Tip
Beim jedem Schwimmtraining in der Halle alle 400m ohne Pause aus dem Becken steigen, einmal drumherumgehen oder -laufen, wieder rein ins Wasser und weiterschwimmen. Damit gewöhnt sich der Körper an den schnellen Ausstieg aus dem Wasser, und es gibt auch im Wettkampf keine Probleme mehr damit.
noch einer
ähnlich wie oben: durch 25 (50) meter sprints erschöpfung erzeugen, am ende raus, schneller lauf zurück zum anfang und das einige male wiederholen. das wirkt 🙂
Danke
Haben wir gestern alle gleich mal ausprobiert. 3x500m mit Neo Schwimmen, dazwischen jeweils einmal ums 50m-Becken laufen und den Neo ausziehen. Die Bademeister hatten jedenfalls Spaß :o)
..und der Martin jibt überall sein Senf dazu! Greetz, Du Banause! 😉