Ausdauer-Schwimmer und Triathleten achten auf den Stil beim Kraulen - denn mit der besseren Technik halten sie länger durch. Um zu lernen den Arm über Wasser zu entspannen, gibt es einen Trick.
Nach der Druck-Phase im Wasser, schnellt der Arm nach oben. Viele Schwimmer \"werfen\" ihn dann gestreckt nach oben und anschließend nach vorne. Dabei bleibt der Arm unter Spannung und benötigt zu viel Energie.
Stattdessen sollte der Ellenbogen der höchste Punkt sein, der Unterarm soll außerhalb des Wassers entspannt bleiben.
Um das leichter zu lernen, gewöhnen Sie sich beim Technik-Training an, die Fingerspitzen entspannt über die Wasser-Oberfläche schleifen zu lassen. Durch das Gefühl des Wassers an der Hand haben Sie stets Rückmeldung, ob Ihr Arm auch wirklich entspannt ist. Erst nach Eintauchen und Vorschieben der Hand unter Wasser spannen Sie den Arm wieder an.
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