Wöchentlicher Triathlon-Trainingsplan gratis
Das Ziel: Der erste Triathlon. Damit Sie absolut fit und mit genug Power in den Wettkampf gehen, begleitet Sie Triathlon-Tipps.de mit einem ausgefeilten Trainingsplan - und das über die nächsten Wochen. Und gratis.
Jede Woche kommt eine weitere Trainings-Aufstellung dazu, die Sie speziell für Ihre gewählte Distanz ausbildet. Beim Volks- oder Sprinttriathlon wird es zwölf Einzepläne geben, bei der olympischen beziehungsweise der Kurzdistanz sind es 24.
Die Pläne liegen im PDF-Format vor. Um das anzeigen zu können, benötigen Sie den Adobe Reader, den Sie hier herunterladen können:
Für die Pläne benötigen Sie Ihre individuellen Trainingsbereiche. Die können Sie mit den Tipps in diesem Artikel ermitteln.
Bitte beachten: Die Wochen-Zahlen beziehen sich NICHT auf die laufenden Kalenderwochen. Man startet IMMER mit Plan Woche 1 und arbeitet sich dann vor bis zum Wettkampf. Im Idealfall beginnt man also 24 Wochen vor dem olympischen Wettkampf oder 12 Wochen vor der Volksdistanz.
Wie gut die Pläne funktioniern, können Sie auf Nadines Blog nachlesen.
| Volksdistanz | Olympische Distanz | |
|---|---|---|
| Woche 1 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 2 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 3 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 4 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 5 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 6 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 7 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 8 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 9 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 10 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 11 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 12 | zum Trainingsplan | zum Trainingsplan |
| Woche 13 | zum Trainingsplan | |
| Woche 14 | zum Trainingsplan | |
| Woche 15 | zum Trainingsplan | |
| Woche 16 | zum Trainingsplan | |
| Woche 17 | zum Trainingsplan | |
| Woche 18 | zum Trainingsplan | |
| Woche 19 | zum Trainingsplan | |
| Woche 20 | zum Trainingsplan | |
| Woche 21 | zum Trainingsplan | |
| Woche 22 | zum Trainingsplan | |
| Woche 23 | zum Trainingsplan | |
| Woche 24 | zum Trainingsplan |
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