Wöchentlicher Triathlon-Trainingsplan gratis

Das Ziel: Der erste Triathlon. Damit Sie fit und mit Power in den Wettkampf gehen, begleitet Sie Triathlon-Tipps.de mit einem ausgefeilten Trainingsplan über die nächsten Wochen. Und gratis.

Und so geht's:

1. Beginnen Sie rechtzeitig: Bei einer Volksdistanz starten Sie zwölf Wochen vorher, bei einer olympischen oder Kurzdistanz beginnen Sie bereits 24 Wochen vorher mit dem Training.

2. Bestimmen Sie Ihre persönlichen Trainingsbereiche: Die Trainingspläne arbeiten mit bestimmten Pulszonen als Orientierungsmerkmale. Die sollten Sie kennen. Am zuverlässigsten können Sie diese Trainingszonen bei einer Leistungsdiagnostik bestimmen lassen - etwa mit Spiroergometrie und Laktattest.
Das ist manch einem Einsteiger allerdings zu teuer, daher gibt es auch andere Möglichkeiten. Lesen Sie dazu unbedingt unsere Artikel:

• Trainingsbereiche bestimmen: Grundlagen und einfache Methoden
• Trainingsbereiche bestimmen: Die genaue, aber harte Methode

3. Laden Sie sich wöchentlich den Trainingsplan herunter: Der Plan kommt inklusive Athletik-Übungen und mit genauen Angaben zu Trainingspuls und Maßnahmen für Schwimmen, Radfahren und Laufen.

Eines ist uns noch wichtig: Diese Trainingspläne sind für Einsteiger gedacht, für die ersten Triathlons. Danach können wir nur empfehlen, sich einem Verein anzuschließen oder einen professionellen Trainer um einen Plan zu bitten.

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