Das Ziel: Der erste Triathlon. Damit Du fit und mit Power in den Wettkampf gehst, begleitet Dich Triathlon-Tipps.de mit einem ausgefeilten Trainingsplan über die nächsten Wochen. Gratis.
So nutzt Du die kostenlosen Trainingspläne
1. Beginne rechtzeitig: Bei einer Volksdistanz startest Du zwölf Wochen vorher, bei einer olympischen oder Kurzdistanz beginnst bereits 24 Wochen vorher mit dem Training.
2. Bestimme Deine persönlichen Trainingsbereiche: Die Trainingspläne arbeiten mit bestimmten Pulszonen als Orientierungsmerkmale. Die solltest Du kennen. Am zuverlässigsten kannst Du diese Trainingszonen bei einer Leistungsdiagnostik bestimmen lassen - etwa mit Spiroergometrie und Laktattest.
Das ist manch einem Einsteiger allerdings zu teuer, daher gibt es auch andere Möglichkeiten. Lies dazu unbedingt unsere Artikel:
- Trainingsbereiche bestimmen: Grundlagen und einfache Methoden
- Trainingsbereiche bestimmen: Die genaue, aber harte Methode
3. Lade Dir wöchentlich den Trainingsplan als PDF herunter: Der Plan kommt inklusive Athletik-Übungen und mit genauen Angaben zu Trainingspuls und Maßnahmen für Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Eines ist uns noch wichtig: Diese Trainingspläne sind für Einsteiger gedacht, für die ersten Triathlons. Um danach einen weiteren sinnvollen Trainingsaufbau zu erhalten, nutze bitte unser Angebot zu individuellen Trainingsplänen vom Profi-Trainer.
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Wenn Du zufrieden bist mit unseren Gratis-Plänen, würden wir uns sehr freuen, wenn Du uns einen von Dir gewählten Betrag zukommen lässt. Das kannst Du ganz unkompliziert über Paypal abwickeln. Einfach rechts klicken
| Volksdistanz | Olympische Distanz | |
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