Meinen Computer habe ich zum Trainer gemacht. Er sagt mir, wann ich welche Einheit erfüllen muss und protokolliert deren Verlauf mit. Dazu nutze ich eine kostenlose Software aus dem Internet.
Kleinere Bugfixes und einige neue Tool-Buttons bietet "Trainingsplan" in der Version 3.1.2 von Lars Mense. Dahinter verbirgt sich nicht etwa eine Excel-Tabelle, sondern ein eigenständiges Programm, das Trainings-Pläne erfasst und Ergebnisse protokolliert - eine Gute Funktion, die sowohl für Anfänger als auch für Profis sinnvoll ist. Für Triathleten richtig interessant macht es die Neuerung, dass ab jetzt eine extra Spalte für Schwimmen eingebaut ist und dass man nun auch Daten von Pulsuhren importieren kann. Aber auch Radfahrer oder Läufer profitieren davon. Das Schöne: Das Programm kostet keinen Cent. Ein Test kostet also nichts.
Möchten Sie den Planer benutzen, laden Sie ihn unter www.it-mense.de/trn/ aus dem Internet herunter. Führen Sie anschließend die EXE-Datei aus, installiert sich "Trainingsplan 3.1" selbst.
Beim ersten Start fragt Sie das Tool, nach einigen Grunddaten und einem Speicherort für Ihre Trainingsdatei. Danach können Sie schon loslegen mit Planen und Erfassen.
Trainingsplan aufstellen
Gehen Sie dann als nächstes in das Menü "Bearbeiten" und wählen Sie "Trainingsplanung". Im Dialog bestimmen Sie nun unten eine Farbe, die einen bestimmten Bereich widerspiegelt – zum Beispiel Grün für Ausdauer – und klicken dann mit der Maus in die Kästchen für den jeweiligen Trainings-Tag und die Sport-Art.
Übrigens: Ihre Lieblings-Strecken für Rad und Laufen können Sie ebenfalls erfassen unter "Tools" und "Standardstrecken". Die übernehmen Sie später so direkt ins Protokoll.
Trainings-Protokoll führen
Um eine Trainings-Leistung einzugeben, klicken Sie auf den Button "Trainingsdaten" auf der Leiste oder gehen ins Menü "Bearbeiten" und wählen dort "Trainingsdaten". Der Dialog fragt Sie nach den Werten der Einheit.
Wenn Sie die stets eingeben, können Sie sich über die Diagramme und Listen über den genauen Verlauf Ihre Trainings-Wochen, Monate oder Jahre ansehen. Und über "Ansicht" und "Trainingskontrolle" sehen Sie Soll und Ist Ihres Planes.
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