Schlagwörter: gesundheit : training :

Triathlon-Training bei Heuschnupfen

Der Frühling ist da. Endlich! Mit ihm kommen neben Wärme und Sonne leider noch andere Begleiterscheinungen: Pollenflug, Heuschnupfen, Dauernießen. Hier einige Tipps, die den Heuschnupfen bei Sportlern mindern können.



Hier klicken um 2 Bilder zu sehen

Rote Augen, Schniefnase - das jämmerliche Bild eines Sportlers im Frühjahr. Sehen Sie auch manchmal so aus? Nun, Sie sind nicht allein. Mindestens zwölf Prozent der Bevölkerung trifft die Pollen-Allergie, andere Quellen sprechen gar von 20 Prozent - Tendenz steigend. Logisch, dass es dann auch einige Sportler mit klangvollen Namen trifft. Lothar Leder etwa.

Die fiesen Pollen haben Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Sie dämpfen die Lust auf das Training, denn bei manchen Menschen lösen sie Kopfschmerzen aus und erzeugen Müdigkeit. Von Niesattacken oder Atemnot ganz zu schweigen.

Beim Sport selber geht es manchen Athleten sogar recht gut - bis hin zur Beschwerde-Freiheit. Grund: Während der Belastung ist das Immunsystem heruntergefahren - und so eben auch dessen unnötige Abwehr von Pollen. Dafür trifft es diese Sportler dann nach dem Sport doppelt hart: Starke Niesanfälle schütteln einen, wenn das Immunsystem wieder anspringt.

Was tun fürs Training?

Wie kann der Triathlet nun mit dem Pollenflug umgehen - besser: Wie kann er ihn umgehen?

Richtige Tageszeit zum Trainieren. Faustregel: In der Stadt morgens, auf dem Land abends. Die Konzentration der Pollen ändert sich tageszeitabhängig und ortsbedingt. In der Stadt ist die Luft morgens besser, auf dem Land ist es andersherum. Auch das Lüften seiner Wohnung sollte man zu diesen Zeiten erledigen.

Richtiges Wetter zum Trainieren. Bei Regen und Nebel ist die Luft klarer. Gehen Sie also genau dann Laufen - natürlich mit der passenden Kleidung zum Wetter. Radfahren ist dann vielleicht weniger angenehm. Schwimmen lässt sich je nach Temperatur.

Passende Medikamente. Nehmen Sie Antihystaminika wie Ceterizin oder Lorano? Dann achten Sie auf deren Wirkzeiten. Takten Sie die Einnahme der Arzneien daraufhin so, dass sie Ihre Trainingszeiten noch einschließen. 

Innen Trainieren. Wenn es ganz dick kommt, verlegen Sie Trainingseinheiten nach innen: Etwa in die Schwimmhalle statt in den See, oder ins Fitness-Studio. Auch auf dem Laufband lässt sich ein sinnvolles Training gestalten oder auf dem Fahrradergometer.

Nach dem Sport. Die Triathlon-Tipps.de-Umfrage zeigt: Viele Triathleten haben erst NACH dem Sport so richtige Niesanfälle. Grund: Training unterdrückt das Immunsystem, das ja durch seine Überreaktion die Allergie auslöst. Springt es nach dem Training wieder an, wird es schlimm. Daher: Sofort Duschen und Umziehen. So werden Sie eingefangene Pollen los. Gerade in den Haaren und der Kleidung bleibt viel hängen. Und deponieren Sie die Trainings-Klamotten dann auch in einem anderen Raum.

Grundsätzliches. Lassen Sie Kleidung nie im Schlafzimmer liegen, machen Sie das Fenster selten auf, benutzen Sie keine Ventilatoren (die blasen alles nur in die Luft) und - wenn es schlimm ist - scheuen Sie sich nicht einen Arzt aufzusuchen. Heuschnupfen ist nämlich mitnichten ein kleines Wehwechen, es ist eine Allergie!

Pollen - wann fliegt was?

Pollen fliegen früh im Jahr: Trotz des harten Winters 2009, machten sich die ersten Haselpollen laut der "Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst" bereits im Februar auf den Weg - Schnee hin oder her.

Die Birke verursacht mit ihren Pollen die meisten Beschwerden. Ihr Flug beginnt im April und stoppt erst Ende Mai - dann kommen da aber noch die Gräser, die manchen Sportler noch bis in dem August hinein quälen.

Die gute Nachricht für 2009: Insgesamt werden weniger Baumpollen unterwegs sein. Die schlechte Nachricht: Die für Allergiker relevanten Blütenperioden starten immer früher im Jahr und sie dauern immer länger. Ein Grund dafür: der Klimawandel.

Wenn Sie wissen, auf was Sie allergisch reagieren, können Sie sich stets über den aktuellen Pollenflug im Internet informieren. Die Webseite des Deutschen Wetterdienstes zeigt die Konzentration der sieben fiesesten Pollenarten an: Hasel, Erle, Birke, Süßgräser, Roggen, Beifuß und Ambrosia.

Diese Artikel könnten Sie auch interessieren:

 
Kommentar schreiben
 

News aus der Triathlon-Welt

03.05. Studie: Luftverschmutzung beeinträchtigt Laufergebnis
25.02. Fürther Triathlon jetzt mit olympischer Distanz
02.08. Highlights der ISPO 2010
23.12. Der Alpen-Triathlon findet statt
12.12. Weniger Trainieren, schneller Laufen!
12.01. Studie nennt Ursachen für das Läuferknie

Anzeige

Beliebte Schlagwörter

anfänger armzug drüsenfieber einstellen ergonomie freiwasser garmin kaufberatung kleidung kraulen laufcomputer laufschuh lenker material messung neopren polar reinigen sattel schuhe software strecke technik training trainingscomputer trainingsplan triathlonrad triathlonschuh videotipps wasserlage wechseln wettkampf

Die 10 beliebtesten Tipps

1 Diese Videos zeigen richtigen Stil beim Kraul-Schwimmen
2 Kraulen-Technik: Hand richtig eintauchen
3 Triathlon Trainingsplan für den PC gratis
4 Kraulen Trainingsplan: Schwimmen für den olympischen Triathlon
5 Die größten Fehler beim Halbmarathon oder Marathon
6 Kraultechnik-Übungen – so maximieren Sie den Erfolg
7 Laufen: Laufzeiten von KM pro Stunde nach Minuten pro KM umrechnen
8 Kraulen Trainingsplan: Schwimmen für den Volks-Triathlon
9 Gesundheit: Pfeiffersches Drüsenfieber - Erfahrungen
10 Laufen Laufcomputer: Test Garmin Forerunner 301

Die 10 beliebtesten Produkte

1 Asics Gel Noosa Tri 5 Laufschuh
2 Sailfish Comp Trisuit
3 Shimano SH-TR51 Triathlon Radschuhe
4 Adidas adiStar TriCarbon Triathlon Radschuhe
5 Zoot Ultra Speed Laufschuh
6 Garmin Forerunner 310XT Laufcomputer
7 2XU Project X:1 Neopren Anzug
8 Aqua Sphere Kaiman Schwimmbrille
9 Skins TRI400 Trisuit
10 Garmin Forerunner 305 Laufcomputer