Antwort: Hallo Marc,
ich habe Trainer, Buchautor und Verfasser des Langdistanz-Trainingsplans Wolfgang Bunz gefragt. Der antwortet Dir folgendermaßen:
Das ist pauschal schwer zu beantworten, da wir Deine Leistungenswerte nicht kennen. Generell sind ausgefallene Trainings zunächst einfach ausgefallen.
Nach der Pause würde ich wieder sanft einsteigen, also die Grundlagen betonen, aber zügig, so wie es die Gesundheit zulässt, wieder mit spezifischem Tempotraining anfangen. Im Langdistanzbereich liegt das ja so und so nicht im intensiven Bereich.
Gute Besserung!