Alles zum Thema "Ernährung"

Kochsalztabletten
Salztabletten im Ausdauersport – sind sie wirklich nützlich? Ob beim Radfahren, Laufen oder im Triathlon - je länger die Distanz, desto wichtiger scheint die Aufnahme von Natriumchlorid. Salz- oder Schwedentabletten sollen dabei helfen. Was steckt dahinter und wie kann man sie mitführen?
Mehr Eiweiß, weniger Zucker (Foto: Mulitpower)
Multipower 53 % Bar
 Mehr Eiweiß, weniger Zucker. So lässt sich der neue Protein-Riegel des Hamburger Herstellers Multipower beschreiben. Der 53 % Bar bringt 50 Gramm auf die Waage, davon sind 53 Prozent Eiweiß (27 Gramm).
Laufen im Winter
Weihnachtspeck
 Wintertraining für den Triathlon – genießen und fit bleiben
 Nach der Saison ist vor der Saison. Der Triathlet will fit aus dem Winter kommen, aber auch die Weihnachtszeit genießen. So gelingt der Balance-Akt zwischen Feier und Fitness
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Sinnvoll essen
 Tipps zur grundlegenden Ernährung für Triathleten
 Ausdauersportler muten ihrem Körper viel zu und wollen zur rechten Zeit Top-Leistung abrufen. Eine sinnvolle Ernährung kann den Körper dabei unterstützen
Abnehmen
Ernährung
 Abnehmen für den Triathlon – welche Diät ist sporttauglich?
 Eine Studie hat sich mit verschiedenen Diäten im Leistungssport auseinandergesetzt. Hier die Ergebnisse als Zusammenfassung.
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Wettkampf
 Richtige Ernährung während des Triathlons
 Egal ob beim Kurztriathlon, der olympischen Distanz oder Ironman, die Wettkampfverpflegung ist ein entscheidender Baustein des Erfolgs. Ernährungsexperte Robert Gorgos gibt Tipps zur Ernährung
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Serie: Was uns antreibt - Teil I
 Wie die Energie zum Muskel kommt
 Muskeln müssen nicht nur trainiert sein. Sie wollen auch gut versorgt werden. Wichtiges Hintergrundwissen für uns Triathleten - damit wir die passende Ernährung wählen
Kohlenhydrate
Ernährung
 Kohlenhydrate richtig einsetzen
 Sie sind Energielieferant Nummer eins unseres Körpers: Kohlenhydrate halten die Muskeln in Bewegung - vorausgesetzt der Sportler setzt sie richtig ein
Einflussfaktoren auf Trainingsprinzipien
Alkohol und Ausdauersport
 Wie schädlich ist Bier nach dem Training wirklich
 Für alte Recken scheint es das Schönste am Training zu sein: Ein Bier danach. Ehrgeizige Triathleten scheuen dagegen jeden Schluck. Mit Recht? Ein Blick auf die Einflüsse des Alkohols auf den Körper:
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Laufzeit
 Schneller Laufen durch Gewichtsabnahme
 Beim Schwimmen trägt einen das Wasser, beim Radfahren das Bike - aber beim Laufen müssen die Beine das Gewicht des Triathleten aushalten. Ein sinnvolles Verhältnis zwischen Kilos und Größe schont die Gelenke und holt mehr Zeit im Wettkampf raus
Taffe Fraue
Interview Friederike Feil
 Die meisten Sportler essen viel zu viele Kohlenhydrate …
 Triathleten aufgepasst: Eine der taffesten Frauen Deutschlands erzählt Euch jetzt was über Ernährung.
Das Rennen takten
Strategie
 Renneinteilung Triathlon – das richtige Pacing im Wettkampf
 Ob Ironman oder Kurzdistanz, manchmal geht einfach die Kraft weg. Das kann am falschen Pacing liegen. Die Kunst ist es, nicht zu überdrehen. Der wissenschaftliche Hintergrund und Tipps zum Vermeiden
Trinken
 Wie setze ich eine Profile-Design Aerotrinkflasche zusammen?
 Dirk fragt: Ich habe eine Trinkflasche vorne am Lenker und habe keine Ahnung wie das mit den Netz funktioniert. Gibt es vielleicht eine Anleitung?
aufm_nutrition_regeneration
Ernährung
 Ernährung für optimale Regeneration beim Triathlon
 Was, wann und wie viel soll ich nach einen Training essen und trinken? Und wie vermindere ich dabei nicht die gewollten Fettstoffwechsel-Effekte? Experte Robert Gorgos gibt Antworten zum Thema Essen und Regeneration
Gels
Wettkampfernährung
 Energy-Gels und Getränke: Was ist drin, was ist dran?
 Ist das das richtige Gel, oder das passende Getränk für den Triathlon? Wir haben sieben Marken-Produkte ausgewertet und erklären die Inhaltsstoffe
aufm_fettstoffwechsel
Ernährung im Triathlon
 Fett- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel richtig trainieren
 Da heißt es immer, der Fettstoffwechsel muss trainiert werden. Aber warum überhaupt? Und ist diese Aussage alleine richtig? Eine Anleitung zu Ernährung und Training
Ernährung
 Trink-Becher beim Laufen schneller schnappen
 Trinken ist wichtig. Aber: Trinken kostet Zeit! Nimmt man nach einer langen Laufstrecke die Kilometerzeiten, sieht man doch deutliche Zeit-Einbrüche beim Getränkefassen