Kraultraining trotz Krankheit?

Von Vera Honoschenko
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Der Schnupfen erwischt uns Triathleten viel zu oft! Was also tun, wenn der Sportler krank oder unpässlich ist? Weitertrainieren? Zwangspause? Die Antwort: Je nach Situation!

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Der Unterschied liegt sicherlich darin, ob man tatsächlich krank ist, oder einen nur die Arbeit oder das Leben allgemein gestresst hat. Müdigkeit und Konzentrationsschwäche aufgrund von Stress sind schlechte Trainingspartner. Klammern Sie sich also auch hier nicht akribisch an Trainingsvorgaben.

Wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, schwimmen Sie eine kurze, lockere bis ruhige Spaßeinheit, um die Muskeln zu lockern – ohne Trainingsplan und Zeitvorgaben. Lassen Sie sich durch ein Strömungsbecken treiben, entspannen Sie sich im Heißwasserbecken beziehungsweise im Whirlpool oder gehen Sie in die Sauna.

Sie werden nicht dafür bezahlt, dass Sie sich in Ihrem Hobby quälen, sondern Sie zahlen dafür, dass Sie sich quälen dürfen. Auch ein hartes Training soll Spaß machen, aber damit es Spaß machen kann, müssen Sie gesund und frisch sein, sowohl körperlich als auch geistig.

Bei Krankheit allerdings sollten Sie das Training komplett ausfallen lassen und sich erst vollständig davon erholen. Ihrer Gesundheit und der Gesundheit Ihrer Mitschwimmer zuliebe.

Wiedereinstieg ins Training

Wenn nur eine Trainingseinheit ausfällt, können Sie entweder eine zusätzliche Einheit einlegen oder die Trainingseinheit ganz sausen lassen. Der Trainingsablauf wird dadurch nicht allzu sehr in Mitleidenschaft gezogen.

Fallen dagegen mehrere Trainingseinheiten aufgrund von längerer Krankheit aus, sollten Sie Ihren Trainingsplan um diese entsprechende Zeiteinheit in die Zukunft verschieben und nicht versuchen, die Einheiten zusätzlich zu den planmäßigen abzuarbeiten.

Bei mehrwöchigem oder längerem Ausfall sollten Sie Ihre geplanten Wettkampftermine überdenken und sich eventuell alternative Termine aussuchen. Ebenso benötigen Sie nach mehrwöchigem oder längerem Trainingsausfall ein Aufbauprogramm, das Sie an das Ausgangsniveau des Trainingsplans wieder heranführt. Versuchen Sie nichts zu erzwingen. Die Gesundheit und der Spaß an der Sache gehen immer vor.

Viel Vergnügen & Erfolg.